人生系列--輕活元素

＂不論現下你遇到的是甚麼，如果是你選擇的，就接受它吧。＂~Eckhart Tolle

今天，我將要給你一些心情上的小建議，這些建議可能會改變你的人生。開門見山的說：事情發生的時候不要覺得這是好事或是壞事，停止判斷和期待。

這只是一個微小的變化，你要做的事情只有說一句：這件事沒好沒壞，它就是發生了，它就是出現在這裡了。這個舉動很微小，同時是需要大量練習的，效果卻是令人驚艷的，會讓你覺得好像有人踢了你屁股一腳那麼突兀。

為什麼呢？因為這個小變化，可以讓你能夠心情平穩，不會因為好事情嗨翻天，同時也不會因為你認為是壞的事情讓自己心情沮喪；不會因為別人對你做的事情讓你起伏不定。你會因為這樣學會接受事情發生，內化變成平靜的意志。

你將不再期待好事情發生(或是壞事情)，伴隨著事情出現接受結果。就是說你不會再失望或是不開心了。

＂當你覺得某些事情美麗時，你同時認為其他事情是醜陋的；當你覺得某些事情是好事，其他事情就變成壞事了。＂~老子

一個小練習

想想最近發生在你身上的好事，以及它如何影響你的心情。現在想起不好的事情發生了，你的心情怎麼變化？

現在想像一下，試著去體會事件不是好的，也不是壞的。他們只是發生了，存在了。

這種心情的變化，你會感到這些事件的結果如何呢？它是如何改變你的愉悅感？你的心情如何？它是如何改變你做出的反應？

當你停止判斷事情是好還是壞，你不用再背負這個判斷的情緒，同時能夠更輕，更自由的生活。

關於期望

這種變化的下半部是一樣的微小，同樣重要的是：丟掉你的預期。不是降低預期，而是整個消除它們。
想想看：當我們有期望，事情不照我們預期的方式走（這種情況總是發生，我們不是預知未來的神），我們會因為這樣感到失望，沮喪。這是我們的期望，迫使我們判斷什麼是好還是壞。
當你期待朋友，同事，家人，配偶會做出一些事情，他們沒有符合這一期望，那麼你會對他們產生反感，或是自己一個人感到失望，它會導致憤怒。但是，如果你沒有期望......然後他們的行為是沒有好也沒有壞，只是一個行為。您可以接受它們沒有感到沮喪，憤怒，悲傷。
如果你去度假，到一個地方，你抱有很高的期望，這是不是你認為它會是如何的呢？你會失望的，儘管它不是很糟糕。這是你的期望一開始就造成的。
當別人讓你失望了，這不是他們的錯。他們只是做他們想做的。問題是出在你的期望。

為什麼

為什麼我們要做這種改變呢？我們為什麼要停止判斷？我們為什麼要停止期待呢？

由於判斷阻止我們真實的去了解，還能毀了我們的幸福。當我們判斷，我們就不會想尋求理解，因為我們已經得出一個結論。如果我們停止判斷，我們讓自己試著去了解，那麼我們可以採取一個更聰明的行動，因為我們從理解得到更真實的資訊。

判斷使我們不快樂。期望也是。

當我們拋開判斷，我們可以活在當下，接受不是好事也不是壞事，就是發生的那些事情。我們可以停止用判斷毀了我們的幸福與和生活，開始活的不一樣。

該如何開始

那麼，我們如何開始呢？從小的步驟開始吧，一如既往。
1.首先，從更多的了解開此。今天在整個過程中，請注意當你作出判斷，注意你有期望的時候，而當事情發展不如預期。久而久之，你會注意到越來越多，更加意識到這些類型的想法。
2.接下來，每次你看到一個判斷或期望的時候暫停思考，深呼吸。然後告訴自己，“不用期望，沒有好或壞。”重複這一點，讓判斷或預期的想法過去。
3.嘗試去看東西呈現的樣貌。去思考為什麼事情會是這樣，為什麼人們的行為模式，他們的行為為什麼是這樣？調查，同情，試圖設身處地去思考。看看你的實際生活，沒有經過判斷和期望的過濾。
4.看著事情的發生。去體驗當下。作出適當的反應，讓自己別反應過度，因為事情並不像你所判斷或期望的那樣。你無法控制生命要怎麼走，也無法控制別人的想法，你可以控制你的反應。
5.然後，接受。當事情發生了，理解他們為什麼這樣做，沒有判斷，接受它們呈現出來的結果。接受別人，接受自己，沒有判斷。這需要練習。
6.活在當下，它是包含了無限的可能性。一旦你沒有加入自己的判斷和期望，看到了事情它本身的樣貌，這些可能性就會被打開。

就是這麼一步一步慢慢來，放下你的判斷和期望，活在當下。